U3F1ZWV6ZTc1ODQyODc2OTI5OF9GcmVlNDc4NDgyNDQ5Mzk3

فوائد التمر الهندي الصحية وأهميته للحامل وللتخسيس

فوائد التمر الهندي الصحية وأهميته للحامل وللتخسيس
فوائد التمر الهندي الصحية وأهميته للحامل وللتخسيس

فوائد التمر الهندي الصحية وأهميته للحامل وللتخسيس

فوائد التمر الهندي الصحية كثيرة ومتنوعة، نظرًا لإحتواء هذا النبات الرائع على عناصر ومكونات فعالة في محاربة بعض الأمراض، بالإضافة لفاعليته في إذابة الدهون والمساعدة في التخلص من الوزن الزائد.

كما أن له بعض الفوائد الصحية الأخرى، وهنا من خلال هذا المقال عزيزى قارئ موقع مقالات سوف نعرض لكم أهم مزايا و فوائد التمر الهندي وفاعليته في إنقاص الوزن الزائد.

 التمر الهندي

التمر الهندي منشأه شجرة تترعرع عادةً في الأنحاء الاستوائية، والظهور الأول لها كان في المناطق الأفريقية قبل أن تنتشر وتأخذ في التطور في أنحاء مغايرة من البلاد الآسيوية اتجاهًا إلى أمريكا الشمالية والجنوبية عقب ذلك.

فوائد التمر الهندي للتخسيس:

 التمر الهندي ملئ بالألياف التي تعطي شعور الشبع، ومن ثم فإنّه قد يخفف من معدلات الغذاء المتناولة، وقد يشارك ذاك في فقدان الوزن، غير أنه من المهم أن نشير أن مشروب التمر الهندي قد يتضمن على مقادير كبيرةٍ من السكر التي تُزود إليه أثناء تحضيره، وقد يؤدي تناوله كثيرًا إلى ارتفاع الوزن.

 برنامج غذائي من التمر الهندي للتخسيس وإنقاص الوزن:

أكلة الإفطار:

كأس من عصير التمر الهندي الطازج، وبيضة مسلوقة، إضافة إلى 1/4 رغيف من الخبز الأسود.

أكلة خفيفة:

حبة من الفاكهة المُفضلة مثل الموز، أو الكيوي، أو البرتقال، أو التفاح.

أكلة الغداء:

كأس من عصير التمر الهندي الطازج، وطبق هائل من السلطة الخضراء، و قطعتان من الدجاج منزوع الدهن، فضلًا على ذلك أربع ملاعق كبيرة من النشويات مثل المعكرونة، أو الأرز.

أكلة العشاء:

كأس من الحليب الرائب، و حبة من الفاكهة المُفضلة.

ملاحظة:

يؤْثر تتالي ذلك البرنامج لفترة أسبوع كامل، لكنه لا يُلائم مرضى السكري، و الحوامل، و مرضى الضغط المرتفع.

 إرشادات ونصائح حول فوائد التمر الهندي

لا يقدم نصيحة بتناوله لمرضى السكري، وذلك نتيجة لتضمنه على كميات كبيرة من السكريات.

لا يُفضل أكل معدلاتٍ كبيرةٍ منه للمرأة المرضع أو الحامل.

تجنب تناوله في حال أخذ العقاقير التي تعين على تليين الدم، لأنّه يسفر عن النزيف في العديد من الأحيان.

البعد عن تناوله من قبل مرضى الضغط المرتفع، لأنّه يتسبب في تزايد الضغط بشكل ملحوظ.

فوائد التمر الهندي الصحية

أظهرت العدد الكبير من الأبحاث والدراسات مزايا عديدة للتمر الهندي ومشروبه، وفي السطور التالية سوف نتناول بشكل مفصل كل ما ينبغي منك علمه عن التمر الهندي  وفوائده للجسم.

١- التحكم في معدلات نسب السكر:

يعاون التمر الهندي على إصدار أنزيم محدد في البدن يعاون على تخفيض أو تعطيل امتصاص الكربوهيدرات، الأمر الذي يعاون على ضياع الوزن ويعاون أيضاً في منع حدوث زيادة في سكر الدم الذي يكون عادة نتيجة عمليات امتصاص الكربوهيدرات من الوجبات الغنية بها.

مثلما أن احتواء التمر الهندي على نسبة عالية من المغنيسيوم يعين على الحفاظ من التعرض إلى مرض السكري والتخفيف من حدة أعراضه.

٢- تقوية جهاز المناعة:

جراء احتواء التمر الهندي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة، وخصوصًا فيتامين سي، فإنه يعد وصفة فاخرة لتعزيز وتقوية وتحسين جهاز المناعة وتقليل فرص الإصابة بالعدوى والفطريات.

٣- تقوية الجهاز العصبي:

يتضمن التمر الهندي على نسبة عالية من عنصر الثيامين، وهو واحد من أكثر مجموعات فيتامينات ب أهمية ، ويعين عنصر الثيامين في ترقية وظائف الأعصاب في البدن وتحسين صحة ووظائف العضلات أيضاً.

٤- التحسين من عملية الهضم:

يحتسب التمر الهندي واحد من الملينات الطبيعية إعتباراً لمحتواه العالي نسبياً من الأنسجة الغذائية.

 وبدافع طبيعته اللزجة فإنه يعين بشكل ملحوظ على تحريك البراز العالق في الجهاز الهضمي.

لذلك، يعد التمر الهندي مفيداً خصوصًا لمن يتكبدون من الإمساك المزمن.

 وعلى الرغم من أن ذلك الشأن قد يظهر غريباً، لكن على الجانب الآخر فإن النتائج الأولية لبعض البحوث أظهرت أنه قد يعين على الشفاء من الإسهال المتواصل أيضًا.

٥- تحسين صحة الجهاز الدوراني والقلب:

وجد أن للتمر الهندي تمكُّن محتمل على التقليل من ضغط الدم والكولسترول المرتفعين والتأمين من التعرض إلى فقر الدم، وهذا نتيجة لـ:-

محتواه من الأنسجة التي تقلل نسبة الشحوم في الدم.

محتواه العالي من البوتاسيوم الذي يعاون في إحكام القبضة على ضغط الدم.

محتواه العالي من فيتامين سي الذي يعين على مكافحة الجزيئات الحرة التي قد تؤدي للإصابة بالأمراض القلبية.

محتواه العالي من الحديد والذي يعين على إصدار المقدار الكافي للجسد من خلايا الدم الحمراء.

فوائد التمر الهندي المتعددة للحامل

يعد التمر الهندي من أكثرّ المناشئ للفيتامينات والمعادن المتغايرة والمهمة للحامل وجنينها، غير أن يلزم على النساء طوال مراحل الحمل أكل التمر الهندي بالكميات المتواجدة في الغذاء لاغير، حيث أنه قد يكون تناول كميات كبيرة منه ليس بالشئ الصحيح الآمن على المرأة الحامل وجنينها، حيث:-

يشتمل التمر الهندي على معدلات عالية من الحديد، فطوال مدة الحمل يزيد معدل الدم عن مستواه الطبيعي، إذ يلعب الحديد دوراً مهماً في  تلك الزيادة.

يشتمل التمر الهندي على نسبة عالية من النياسين بالإضافة الى فيتامينات K،C،A، والتي تعاون على تحديث الجهاز الهضمي للجنين وتكون بشرته وأعصابه.

تعين الأنسجة التي يحتويها التمر الهندي في الوقاية من الإمساك، مثلما تمنع الزيادة الباهظة في الوزن والتي تعد من المظاهر والاعراض الذائعة في تلك المرحلة، بحيث تحس تلك الأنسجة بالشبع لمدة طويلة، الأمر الذي يخفف من تناول الأكل.

مزايا عصير التمر الهندي

إن لمشروب التمر الهندي أهمية غذائية كبيرة ومزايا رائعة منها:-

تحسين النظر.

الدفاع عن الجسد من تصلب الشرايين، وهذا نتيجة لمقدرة مشروب التمر الهندي المحتملة على إذابة الكولسترول.

الدفاع عن الجسد من مرض الورم الخبيث.

التقليص من فرص الإصابة بالتهابات وعدوى.

تخفيف نفخة البطن والتشنجات وتحسين الهضم لدى شرب كأس منه في الصباح الباكر.

مضار التمر الهندي

رغم أن مزاياه متعددة، سوى أنه على الأرجح لتناول التمر الهندي أو مشروب التمر الهندي أن يكون له عدد من المضار منها ما يلي :-

مبالغة وارتفاع في ضغط الدم، فتناول مشروب التمر الهندي قد يحث صعود ضغط الدم عند المصابين بضغط الدم، لهذا يحبذ أن يقوم هؤلاء بتجنبه.

قد يتسبب الإكثار في استهلاك مشروب التمر الهندي بالإصابة بإسهال بالغ، لذلك يقتضي تناوله بإعتدال.

قلة تواجد السكر في الدم، لدى أكل مقادير مفرطة من عصير التمر الهندي مع عدد محدود من العقاقير الخافضة لنسب السكر في الدم، فإن ذاك قد يؤدي لهبوط السكر بشكل ملحوظ خاصًة عند مرضى السكري، لهذا ينبغي الإنتباه.

ربما أن يسبب التمر الهندي تهيجات البشرة لمعظم الأشخاص، لذلك ينبغي الإنتباه.

ينبغي الحيطة من حلوى التمر الهندي خصوصًا، فهذه قد تشتمل على أحجام كبيرة من المواد المسرطنة.

قد يتفاعل التمر الهندي بأسلوب سيء مع قليل من العقاقير، الأمر الذي قد ينتج عنه النزيف القوي.

والآن في نهاية هذا الموضوع، لقد تحدثنا بشكل مفصل عن كل ما يخص فوائد التمر الهندي الصحية، كما ذكرنا أيضًا الفوائد العامة للتمر الهندي ومشروبه وتحذيرات استخدامه.


والي اللقاء في الدرس القادم

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة